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寒露后防秋燥 饮食宜少辛多酸
发布日期: 2019-11-17 14:15:54    作者:佚名     来源:未知

寒露过后,天气从凉爽变冷了。稍有疏忽,喉咙干燥,眼睛干燥,鼻子干燥,皮肤干燥等秋季干燥症状相继“光顾”。复旦大学附属中山医院全科副主任医师王建表示,秋季,杨琪逐渐衰退,殷琦日益壮大,因此养阴已成为首要任务,养阴的关键是防止干燥。“在秋天,由于节气,空气湿度相对较低,气候干燥,这使得人体容易因缺火而“秋燥”。从中医的角度来看,燥容易损伤肺阴,导致津液不足,如“燥”少津,如皮肤干燥、咳嗽。因此,秋季养生必须防止干燥。”

王博士指出,预防秋季干燥的重点是饮食调理。秋季饮食提倡“少辛辣多酸性”,建议多吃酸性食物,如苹果、山楂、猕猴桃、石榴、樱桃、葡萄柚、柠檬、西红柿等。,以降低肺气。少吃辛辣的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。,以避免腹泻。专家建议适当饮用菊花茶、枸杞茶、芦根茶等秋季保健茶。老年朋友可以吃杏仁粥、陈皮粥、百合莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等保健粥健脾养胃。此外,他们还应该多吃滋阴润燥的食物,如梨、芝麻、乌骨鸡、鸭蛋、核桃、银耳、燕窝、豆腐、百合、蜂蜜、莲藕等,它们可以起到滋阴润肺的作用。

众所周知,应对秋季干燥不仅需要饮食调理,还需要定期锻炼来维持人体内旺盛的新陈代谢。王博士建议你可以根据自己的个人情况选择不同的运动,如快走、太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。然而,应该注意的是,运动时应该避免出汗。出汗过多会损害人体的“阴”,所以秋季运动应该适度。

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