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秋季养生,推荐3种食物,清热排毒,美容护肤,不容错过
发布日期: 2019-12-04 13:57:06    作者:佚名     来源:未知

1.黑木耳

黑木耳富含铁,被营养学家誉为“蔬菜之肉”和“蔬菜之王”。它比绿叶蔬菜中铁含量最高的菠菜高20倍,比动物食品中铁含量最高的猪肝高约7倍,后者是所有肉类和蔬菜食品中铁含量最高的。因此,经常食用黑木耳可以养血养颜,清热解毒,美容护肤,使皮肤红润。进入人体后,丰富的胡萝卜素转化为维生素A,具有滋润皮肤和头发的功能。

2.莲子

莲子具有安神和改善人体中枢神经系统的作用。此外,莲子能为人体补充丰富的维生素和微量元素,调节人体情绪,放松大脑,并定期食用莲子。莲子能补血益气,安神助眠,提高睡眠质量,延长深度睡眠时间,从而获得良好的休息,增强身体免疫力。

葡萄

葡萄是夏季最受欢迎的水果之一,因为它的多酚含量高,可以帮助我们调节肝细胞,增强肝细胞的功能,使肝脏有更好的解毒效果。然而,葡萄的含糖量很高,所以高血糖的朋友必须严格控制他们的摄入量。

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