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10吉利开户-清爽脆嫩的凉拌菜,平时常吃,刮油助消化,大肚腩越来越小
发布日期: 2019-12-25 10:46:16    作者:佚名     来源:未知

10吉利开户-清爽脆嫩的凉拌菜,平时常吃,刮油助消化,大肚腩越来越小

10吉利开户,西兰花和胡萝卜,都是减肥瘦身期间比较适合食用的蔬菜。西兰花中维生素a及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低。胡萝卜,植物纤维含量较高,可加强肠道的蠕动,从而帮助消化。将这两种蔬菜结合在一起凉拌,颜色清新靓丽,口感脆嫩,越嚼越香。

都说“节后胖三斤”,尤其是肚子,过年期间,大鱼大肉吃的比较多,肚子圆圆滚滚的。这时,就适合吃一些刮油助消化的菜,这道菜凉拌西兰花,正适合现在来吃。除了饮食上多注意,平时再结合一些运动,相信大肚腩会越来越小。

以下,就是这道凉拌西兰花的做法,步骤很简单,喜欢的亲们一定要试试看。

具体制作方法

第一步:准备食材。西兰花300克、胡萝卜1根、蒜适量。

第二步:把西兰花掰成小朵,比较大的可以用刀切开。胡萝卜切成片,蒜切末备用。

第三步:把切好的西兰花放入淡盐水中浸泡20分钟,然后用水冲洗干净。

第四步:锅中倒入适量的水烧开,滴几滴食用油,然后把西兰花放入锅中焯1分钟。

第五步:把胡萝卜片放入锅中焯30秒。

第六步:把西兰花和胡萝卜片沥水捞出,放入凉白开中,然后倒掉盆里多余的水分。

第七步:往盆中依次放入蒜末、半勺盐、少许鸡精、2勺白醋、1勺生抽然后拌匀。

第八步:装盘上桌吧。

多说几句

1、 凉拌西兰花,为了让西兰花更好的入味,块不要掰的太大,遇到个头较大的西兰花,可以用刀切开。

2、 把切好的西兰花放入淡盐水中浸泡一会儿,可以使西兰花更加干净,吃起来更放心,口感也更清脆。

3、 焯水时,往水里放一点食用油,可以让焯好的蔬菜颜色更加漂亮。

4、 因为是减肥期间食用,没有放过多的油和糖。没有瘦身需求的亲们,可以依自己的口味放一些糖和油。喜欢吃辣口的,也可以放一些辣椒油或者红辣椒段。这个随自己的口味。

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